密集来袭！2024年马拉松赛事日历（1018日更新）

　　11月17日，2024佛山高明稻田马拉松（9月13日-10月20日23:59，满额即止）

　　11月30日，2024中国田径协会10公里精英赛重庆站（9月6日10:00-）

　　·半程马拉松：渠县新体育馆（起点）→庆丰大道北段→状元桥→龙骧大道→黄花大道北段辅路→渠州大道中段→渠州大道南段→渠光路→宕渠大桥（四桥）→工业园区内部道路→和顺街→賨都大道中段→賨都大道西段→庆丰大道南段→翼德大桥→庆丰大道北段→渠县新体育馆（终点）。

　　·欢乐跑：渠县新体育馆（起点）→庆丰大道北段→状元桥→龙骧大道→黄花大道北段辅路→渠州大道中段→马鞍路→万兴广场（欢乐跑终点）。

　　在规定时间内登录渠县半马组委会指定报名平台做报名，并完成网上缴费。具体详情参见官方发布的《2024渠县半程马拉松暨“跑遍四川”渠县站报名须知》。

　　3、中国籍报名者（含港、澳、台）可使用本人二代身份证、护照、港澳台通行证、军官证、回乡证。

　　1.半程马拉松年龄限比赛当年年满16周岁(2008年12月31日之前出生，含当日）；

　　2.欢乐跑年龄限比赛当年年满8周岁(2016年12月31日之前出生，含当日)，比赛当年未满12周岁儿童参赛需监护人同时报名并陪护参赛，且一名监护人仅限陪同一名儿童参赛；

　　参赛选手身份证（护照、军官证）等有效证件的实际年龄须符合《2024渠县半程马拉松暨“跑遍四川”渠县站竞赛规程》的年龄要求。

　　2、健康要求：参赛选手可通过你自己的身体健康情况和实际能力，选择半程马拉松、欢乐跑，其中的一个项目报名参赛，有以下身体健康情况者不宜参加比赛：

　　7.在感染新冠病毒期间被临床医生明确诊断为“白肺”、“心包炎”、“心肌炎”、“心梗”等高风险并发症选手不建议参赛；

　　8.“阳康”两个月后心脏彩色B超仍显示有明显的心功能下降及心脏结构变化的选手不建议参赛；

　　跑步这项运动不仅是耐力与意志力的挑战，也是身体能量消耗与营养补充的博弈。 跑者一旦达到25-30公里后，体内糖原就会耗尽，造成速度下降。 这一现象成为“撞墙”,轻则抽筋、退赛，重则导致伤病等后果。

　　随着运动科学的发展，慢慢的变多的人开始重视运动中能量补给（特别是糖）和营养摄入的问题。能量胶等营养补充品因此横空出世。

　　低聚麦芽糖、果葡糖浆、果糖、葡萄糖、麦芽糊精。加速能量胶是市面中糖类最丰富的能量胶，快慢糖兼备，保障能量供给更持久，对稳定血糖指数很有利。

　　耐力运动营养品里，电解质总是必不可少的关键之一。它可以及时补充身体因为出汗而流失的盐分等电解质，以维持身体内部的电解质平衡。因此，加速能量胶里包含钾离子、钠离子，与人体内的比例一致。

　　长时间高强度运动中，抗疲劳也是营养品中必不可少的一项功效。加速能量胶特别添加人参与瓜拉纳提取物：激发潜能，保持兴奋；同时减少乳酸堆积，提升体力，拒绝疲劳。

　　口感是广大跑友最关心的一项指标，对于传统的能量胶，大家普遍抱有的是“太甜了！”“齁得慌”等等评价，造成很多跑者望而生畏。

　　其实口感偏甜、口味重是欧美能量胶的一大特点，其味道更适合欧美运动人士的喜好，并没有考虑到亚洲人口味的设计。加速能量胶与国外胶不同的是，加速胶是业内少数添加真实果汁的能量胶，针对亚洲人口感、体质设计。口感更加天然，纯正。

　　0防腐剂添加，使用更放心。全程生产环节安全可追溯。拒绝漂洋过海耽误使用时间，使用时间更长久~

　　在比赛的前半段提前补充能量胶是个不错的选择。早补给的好处，一是此时身体能量充足，消化功能还比较完善，可以及时分解吸收能量胶所含的糖分；二是能量胶提供的能量可以“无缝衔接”，不等身体出现低血糖等不良反应影响运动表现。

　　比如，可以在开赛后一小时左右就吃下第一根能量胶，要比撞墙之后再补充能量效果要好很多。通常情况下，能量胶食用建议是：运动，比赛前45-60分钟来一支。运动中每45-60分钟/一支。

　　跟身体大多数部位肌肉相同，肠胃也需要好好锻炼。一定要在日常进行马拉松配速训练时，进行几次能量胶“试吃”。一种原因是锻炼在马拉松配速心率下，身体对能量胶的熟悉度（如果训练的时候就反胃，那不如不吃）；另一方面会让比赛中的你在吃胶时更加从容。

　　1.每一次补充能量胶必配水喝，千万别单独吃，也千万别配运动饮料。如果没配水，能量胶将花费更多时间消化和进入血液系统；如果配运动饮料，两者加起来提供近60克纯糖，等于你把自己丢入一次摄取过多简单糖类（simple sugar，如葡萄糖、果糖、半乳糖）的风险中。

　　一些跑者习惯在赛前补充能量胶，以生理学角度看似没问题，但赛前吃含丰富碳水化合物（肝糖）来源的早餐，少使用简单糖类，可帮助调和比赛3-4小时都只能摄取简单糖类的情况。

　　能量胶可以在耐力比赛和训练过程中为身体提供易吸收的糖分与电解质。适合骑行、马拉松、游泳、乒乓球、羽毛球、排球、足球、滑雪等耐力体育项目，也适合长途驾驶的能量补充和疲劳恢复。

　　另外，在运动状态，身体消化功能会处于“半休息”状态，此时补充固体类食物很难消化，因此，半胶状的能量胶是较为合适的补给。

　　这款竞速风洞背心(2代)采用高科技面料，轻盈透气，排汗效果卓越，让您在运动中从始至终保持干爽。独特的风洞设计，不仅提升了背心的时尚感，更能在您疾速前进时带来额外的凉爽体验。无论是跑步、健身还是其他高强度运动，它都能成为您的最佳伙伴。

　　搭配1.5英寸风洞短裤，更是将运动性能与时尚元素完美结合。短裤采用同样的高科技面料，轻盈且富有弹性，贴合身形，无束缚感。1.5英寸的风洞设计，不仅提升了短裤的时尚度，更在运动中带来额外的通风效果，让双腿更自由呼吸。

　　这款套装不仅适合各种运动场合，还很适合日常训练穿着。简约而不失个性的设计，让您在任何场合都能成为焦点。马孔多始终致力于为运动爱好者提供最佳的运动装备，这款风洞短袖与短裤套装，正是我们对您运动生活的最佳诠释。

　　选择马孔多男女风洞背心+1.5英寸风洞短裤让您的春夏季节更加多彩多姿。无论是追求运动性能还是时尚潮流，都能满足您的需求。赶紧抢购吧，让马孔多陪伴您度过一个充满了许多活力与时尚的春夏季节！

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